קורס- מבוא למיינדפולנס

הרכב המרצים:

גב' כרמית שגב עו"ס ,מנחה קבוצות מיינדפולנס ו MBSR,"מנחת שפת הקשב".

מר' יגאל בן אהרון, מטפל בפסיכודרמה MA ומנחה קורסי מיינדפולנס.

דרישת נוכחות 80% מהיקף הקורס.

רקע: מיינדפולנס -הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות ונמצא כמשפר מדדים הרבים בריאות פיזית ונפשית של אדם ומסייע במגוון רחב של התמודדויות פיזיות ופסיכולוגיות. ארגונים רבים בעולם: מרפאות, בתי חולים ,בתי ספר ותאגידים משלבים תרגול מיינדפולניס כחלק מניהול שגרה יומיומית בעקבות ההוכחות המצביעות על יעילותו בשיפור בתחושות רווחה וחוסן הנפשי בקרב מתרגלים, ביכולות תקשורת בינאישית, בוויסות רגשות, ובהתמודדויות עם מתחים ולחץ כרוני, המאפיינים את מרחבי עבודה רבים במאה ה21 .בשל יעילות הרבה משלבים את מיומנויות המיינדפולניס בטיפולים נפשיים וגופניים מגוונים: דיכאון ,הפרעות קשב וריכוז, בטיפול במצבי מצוקה, חרדה, ועוד.

מטרות הקורס:

• פיתוח דרכים חדשות להיות עם עצמנו, עם המטופלים ועם העולם.
• העצמת יכולת המטפל להיות נוכח (bear witness ) אל מול עומס רגשי, לחץ ומצבים שונים של חוסר אונים במפגש מול המטופל.
• התרגול יכולות ההכלה, פתיחות, רגישות ופניות לקשר עם האחר בממדים : דיאלוג הטיפולי, יחסי מטפל-מטופל , תהליכי טרנספורמציה, טיפוח חמלה וחמלה-עצמית.

תוצרי למידה

• פיתוח ריכוז וקשב ע"י עוגנים פנימיים.
• פיתוח מיומנות של נוכחות מודעות לחוויה ויציבות פנימית.
• פיתוח גישה מיטיבה לגירוי/ אירוע.
• קשב לגוף.
• קשר בין גוף, תודעה ולב.
• טיפוח הכרת תודה, שמחה וחמלה.
• יישום המיומנויות ביום יום.

בין המפגשים המשתתפים יקבלו באמצעות ווטסאפ/ מייל הקלטות מונחות בהתאם לתכני המפגש ויתבקשו לתרגל עפ"י ההנחיות על בסיס יומיומי. כמו כן, ישלחו למשתתפים חומרי קריאה רלוונטיים. יש אפשרות לרפלקציה אישית בין המפגשים .

קהל היעד:

כלל העוסקים במקצעות בריאות וטיפול- אחים ואחיות, רופאים, פסיכולוגים ,פסיכותרפיסטים/ות עובדים/ות סוציאליים ,מרפאים/ות בעיסוק ואחרים.

נושאי הקורס:

מיינדפולנס ככלי רב עצמה לאדם בחיי היומיום ובמרחב העבודה, מח ומדיטציה- מה הקשר, התפקיד המרכזי של הקשב, מנגנונים מוחיים ופסיכולוגיים ,הפנייה מכוונת של תשומת הלב, תשומת לב למה שקורה עכשיו, הסבר על הגישה והכוונה בתרגול מיינדפולנס, טיפוח סקרנות, סבלנות, אי מאמץ, תודעת המתחיל, קבלה, שחרור, יציבות. טייס אוטומטי, התמודדות עם לחץ ומתח, מודעות לנשימה. מודעות לגוף, להיות נוכחת, מחשבות- הן לא עובדות, להפחית שיפוטיות, להתיידד עם עצמי, הגוף בתנועה ו"האורחים".

כיצד אוכל לדאוג לעצמי היטב, הוקרת הטוב וטיפוח איכויות הלב.

מבנה ומיקום הקורס:

12 מפגשים, בימי חמישי, בין השעות 13:30-15:30. המפגשים -ב ZOOM.

תאריכי המפגשים:

1. 25.03.21
2. 1.4.21
3. 8.4.21
4. 15.4.21
5. 22.4.21
6. 29.4.21
7. 6.5.21
8. 13.5.21
9. 20.5.21
10. 27.5.21
11. 3.6.21
12. 10.6.21

עלות הקורס:

200 ש"ח לחברי עמותה
350 ש"ח כלל הציבור.

הרשמה לקורס עד20.03.21- מספר מקומות מוגבל !!!

הרכב הקבוצה 20 משתתפים, בלבד !! כל הקודם זוכה !!

לפרטים נוספים ניתן לפנות ל: מרכז הקורס מר סרגי וישניבצקיי
טל' 054-7875658 מייל svish@lev-hasharon.co.il –

טופס הרשמה לקורס מינדפולנייס

פרטים אישיים:
שם:
חבר עמותה: כן / לא
נייד:
מקום עבודה:
דוא"ל:

אמצעי תשלום: בהעברה בנקאית בלבד: (בתשלום אחד בלבד)
פרטים לבצוע העברה בנקאית: קוד בנק לאומי:10 סניף פרדסיה, מספר סניף:706 מספר חשבון : 01001925.
חובה לציין בהעברה בנקאית שם פרטי ומשפחה ועבור קורס מיינפולנס

תאריך בצוע העברה בנקאית : ________

את טופס ההרשמה לשלוח במייל : mazalg@lev-hasharon.co.il

הקבלה תימסר ביום פתיחת הקורס.

ביטול הרשמה: משתתפים שיבטלו את הרשמתם עד 20.03.21 יידרשו לשלם דמי טיפול ועלויות בגין הביטול, בסך 150 ₪. משתתפים שיבטלו את הרשמתם מתאריך 23.03.21 לא יקבלו החזר כספי.

לביטול ההרשמה יש לשלוח הודעה למייל: mazalg@lev-hasharon.co.il, ולקבל אישור בכתב על הביטול.